4 informations à connaître sur la prise de vitamines
Les vitamines sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Elles contribuent notamment à l’assimilation des nutriments. Chacune d’elles présente une fonction précise, comme le maintien des défenses du système immunitaire. Retour sur quatre informations notables quant à la prise de vitamines.
L’importance des vitamines pour l’organisme
Avec des compléments alimentaires ou de la nourriture, l’apport de vitamines est essentiel pour le corps. Exception faite des vitamines B2, B3, D et K, l’organisme ne peut pas les synthétiser. Il convient donc de trouver les sources adéquates, afin d’éviter tout déficit. Les vitamines n’ont pas de valeur énergétique à proprement parler. Toutefois, elles contribuent à préserver le fonctionnement normal du corps.
Varier son alimentation pour assurer un apport satisfaisant en vitamines
La prise de vitamines se fait essentiellement à partir d’un régime alimentaire équilibré. Selon le type de vitamines ciblé, elles peuvent se retrouver dans différentes sources. Les poissons gras sont par exemple riches en vitamine D. Les oranges et les pamplemousses, quant à eux, contiennent de la vitamine C. Pour information, cette dernière est réputée comme une vitamine aidant à lutter contre la fatigue et le manque d’énergie.
Prendre des vitamines et minéraux en tant que compléments alimentaires
Pour enrichir votre alimentation, il est également possible de vous tourner vers la prise de compléments alimentaires. Ceux-ci constituent une autre source permettant de compléter les besoins journaliers de l’organisme. En règle générale, il est recommandé de les prendre au moment d’un repas et non à jeun.
Adapter la prise de vitamines à ses habitudes de vie
Parallèlement à la prise de vitamines, il vous faut observer une bonne hygiène de vie afin de préserver leurs effets, ainsi que votre santé. Dans cette optique, il convient de réduire la consommation de caféine et d’éviter le tabagisme. Dans le cadre d’un régime végétarien, vous devez surveiller vos apports en calcium et vitamine B12. Cette dernière étant présente dans les viandes, les poissons, les œufs et les laitages, il est nécessaire de prévoir la prise de compléments alimentaires.
Avant de prendre des vitamines, il faut bien se renseigner sur leurs fonctions et effets respectifs. Les vitamines contribuent à aider le système immunitaire à maintenir ses défenses. Elles doivent néanmoins s’inscrire dans des habitudes de vie saines pour s’avérer efficaces. Il est important d’opter pour une alimentation variée et équilibrée.
